Riippuvuudet ja retkahdusten hallinta

Riippuvuus voi liittyä esimerkiksi päihteisiin, rahapelaamiseen, digipelaamiseen tai muuhun digikäyttöön, seksiin, syömiseen tai ostamiseen. Tutkimme yhdessä, mikä riippuvuutta ylläpitää, tunnistamme mielihaluja ja riskitilanteita sekä etsimme keinoja retkahdusten ehkäisemiseen ja niistä toipumiseen.

Tarvittaessa huomioimme myös sen, miten kontrollin tarve, impulsiivisuus, kuormitus, tunteiden säätely ja arjen rakenteet vaikuttavat riippuvuuteen ja muutoksessa pysymiseen. Voimme tarkastella myös riippuvuuden merkitystä elämäntarinassasi.

Ahdistus ja välttelyn kierre

Kun ahdistus alkaa ohjata valintojasi tai rajoittaa elämääsi. Saatat vältellä tilanteita, siirtää asioita, hakea jatkuvasti varmistusta tai yrittää helpottaa oloasi esimerkiksi päihteillä, syömisellä, digikäytöllä, kontrolloinnilla tai jatkuvalla tekemisellä. Keino voi helpottaa hetkeksi, mutta samalla ahdistuksen kierre voi vahvistua.

Työskentelyssä tutkimme yhdessä, mikä ahdistusta laukaisee ja ylläpitää. Harjoittelemme tunnistamaan ja sietämään ahdistusta sekä toimimaan pienin askelin toisin myös silloin, kun epämukava tunne on läsnä. Tavoitteena ei ole poistaa kaikkia vaikeita tunteita, vaan vähentää niiden vaikutusta valintoihisi ja elämääsi. 

ADHD, itsesäätely ja arjen rakenne

Kun tiedät, mitä pitäisi tehdä, mutta aloittaminen, pysähtyminen tai asioiden loppuun saattaminen on vaikeaa. Arki voi vaihdella jatkuvan tekemisen ja täydellisen pysähtymisen välillä. Toistuvat vaikeudet voivat myös synnyttää häpeää ja ankaria ajatuksia itsestä.

Työskentelyssä emme oleta, että sinun pitäisi vain yrittää enemmän. Selvitämme yhdessä, mikä toimintaasi vaikeuttaa, ja rakennamme arkeesi realistisia rakenteita. Voimme harjoitella esimerkiksi kuormituksen tunnistamista, tehtävien pilkkomista, ennakointia, palautumista sekä pysähtymistä ennen kuin impulssi vie.

Työskentelyssä hyödynnän tarvittaessa myös neuropsykiatrisen valmennuksen käytännönläheisiä keinoja.

Ihmissuhteet ja rajat

Kun huomaat joustavasi liikaa tai päätyväsi toistuvasti suhteisiin, joissa rajasi ja tarpeesi jäävät sivuun. Luottamus voi horjua tai sinua ei kohdella tasavertaisesti. Kyse voi olla pari-, perhe-, ystävyys- tai työelämän suhteesta.

Työskentelyn lähtökohtana ei ole, että sinun pitäisi irtautua suhteesta. Sinua ei painosteta tekemään ratkaisua, johon et ole valmis. Voimme tarkastella suhdettasi, ristiriitaisia tunteitasi, rajojasi ja vaihtoehtojasi sinun tahdissasi. Kokemustasi ei vähätellä, oli kyse tarpeidesi ohittamisesta, kontrollista, alistamisesta, luottamuksen rikkoutumisesta tai muusta huonosta kohtelusta.

Yksin tai yhdessä

Voit tulla työskentelyyn yksin tai yhdessä kumppanisi kanssa. Parikeskusteluissa voimme tarkastella esimerkiksi vuorovaikutusta, ristiriitoja, luottamusta, rajoja tai yhteistä tilannetta, johon kaipaatte selkeyttä.

Sekä yksilö- että parityöskentelyyn voidaan toiveestasi liittää yhteinen tapaaminen perheenjäsenen tai muun läheisen kanssa. Tapaamisessa voidaan ottaa vaikea asia puheeksi, kuulla eri näkökulmia ja etsiä tapoja päästä tilanteessa eteenpäin. Läheisen mukaan ottamisesta sovitaan aina yhdessä, ja sen tulee tukea työskentelysi tavoitteita.

Opiskelu, työ ja elämän suunta

Kun opintojen tai työelämän suunta tuntuu epäselvältä, päätöksen tekeminen on vaikeaa tai et pääse etenemään, vaikka haluaisit. Taustalla voi olla esimerkiksi epäonnistumisen pelkoa, vaativuutta itseä kohtaan tai epävarmuutta omista valinnoista.

Työskentelyssä selkiytämme sitä, mikä on sinulle tärkeää, tunnistamme etenemisen esteitä ja etsimme riittävän pieniä askelia eteenpäin. Sinä teet omat ratkaisusi. Työskentelyn tavoitteena on vahvistaa luottamustasi omiin valintoihisi.